Las embarazadas deben ganar más de 7 kilos, pero no más de 14

El embarazo es uno de los momentos más delicados en la vida de las mujeres. Por eso, es cuando éstas se tienen que cuidar más, ya que todo lo que hagan puede repercutir directamente sobre el bebé. En este sentido, uno de los aspectos que más hay que tener en cuenta es la alimentación, ya que será la base para formar a un bebé saludable. Dicho esto, no hace falta que os recuerde que la alimentación de una embarazada ha de ser lo más completa y variada posible.

No se trata ni de comer más –antiguamente se decía que cuando una mujer estaba embarazada tenía que comer por dos: por ella y por el bebé–, ni de comer menos –hoy día la excesiva importancia que se le da a la figura y a la imagen hace que muchas embarazadas caigan en el error de querer ponerse a dieta para aminorar los efectos del embarazo–. De las dos formas se está poniendo en peligro al pequeño o a la pequeña que lleváis dentro. Así que seguid mi consejo: dejad que la naturaleza actúe. No importa el aspecto, lo que de verdad tenéis que mirar es por la salud de vuestro hijo.

Leyendo foros en Internet he descubierto que no hay reglas en el aumento de peso de las embarazadas. Mientras unas personas cogen más kilos, hay otras que engordan menos. Existen ginecólogos que piensan que el peso mínimo que las embarazas deben subir es de 7 kilos. Sin embargo, otros son de la opinión de que, por lo menos, las embarazas han de coger 9 kilos. Si aumenta menos de 9 kilos, es posible que la embarazada sufra problemas de huesos y anemia. En cambio, si se excede y sobrepasa los 11 kilos aconsejados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) –aunque la mayoría de los médicos admiten hasta 14 kilos– es posible que puedan sufrir diabetes gestacional, hipertensión y otras patologías del embarazo que puedan repercutir en la salud del feto. Además, es posible que se complique el proceso del parto y el periodo de postparto. Lo ideal es que el aumento de peso sea progresivo y paulatino: engordar 1 ó 2 kilos en los primeros tres meses, alrededor de 4 kilos en el segundo trimestre y en torno a los 5 kilos en los últimos meses del embarazo. Aunque cada caso es diferente, lo que he expuesto es lo que más o menos aconsejan todos los especialistas. Sin embargo, nunca hay dos embarazos iguales, ni siquiera para una misma persona.

Fuente: clinicalascondes.cl

Foto: tamia_foto

Las vacunas de varicela siempre han de aplicarse, al menos, un mes antes del embarazo

Aunque el 90% de los adultos ha pasado la varicela, aún existen posibilidades de que una persona embarazada se contagie de esta enfermedad. La varicela está provocada por el virus Varicela-Zoster, también conocido como VVZ, que se transmite tanto por vía respiratoria como por vía sanguínea. Así que, a pesar de que pueda parecer extraño, una mujer puede quedar contagiada de varicela y posteriormente pasarla al feto a través de la placenta. El virus se incuba entre 12 y 20 días sin síntomas aparentes. Pasado este periodo comienzan a aparecer fiebre, vómitos, y erupción en la piel y en las mucosas, que se pueden transformar en pequeñas ampollas rodeadas por una areola rosada. Estas erupciones, con el paso de los días, se convierten en costras que acaban desprendiéndose sin dejar cicatriz.

Dependiendo de la edad en la que se produzca el contagio, la varicela puede afectar de una manera u otra al feto. Si se produce antes de la decimotercera semana, el riesgo es muy bajo, ya que solamente un 0,4% de los bebés pueden quedar afectados. Si ocurre entre la decimotercera semana y la vigésima semana, el riesgo de padecer el síndrome de varicela congénita en el bebé aumenta hasta un 2%. En este caso se pueden dar malformaciones fetales como cicatrices en la piel, microcefalia o malformaciones en los miembros. También es posible que el síndrome de varicela congénita afecte a la visión, a la audición y a la capacidad psicomotora del recién nacido. Por último, si la infección se produce a partir de la vigésima semana, los anticuerpos de la madre (inmunoglobulinas IgG) tienen capacidad de reacción para atravesar la placenta y proteger al feto. De esta manera, si el recién nacido contrae la varicela antes del quinto día de vida, ésta no le ocasionará problemas serios.

En caso de que se haya contraído la enfermedad durante el embarazo es recomendable administrar un antiviral que se llama aciclovir, de esta manera, los riesgos para la madre serán menores. Si no se trata puede ser fatal. Si crees que te has contagiado, lo primero que tienes que hacer es llamar a tu centro de salud, del que recibirás indicaciones. No es aconsejable que acudas directamente, ya que podrías contagiar a otras personas. Aunque la mejor manera para prevenir la varicela es vacunándose, las mujeres embarazadas no deben recibir vacuna alguna, pues los efectos de ésta podrían ser muchos más perjudiciales para el feto que si no se la ponen. Los médicos recomiendan que las mujeres se vacunen al menos un mes antes de quedarse embarazadas. Si no te has vacunado y estás encinta, lo mejor que puedes hacer es vacunarte después de tener el bebé, para que así no tengas problemas en el siguiente embarazo.

Fuente: babysitio.com

Foto: pARTido

Acude a tu ginecólogo al menos signo de preocupación

Cuando hablamos de las hemorragias vaginales o, lo que es lo mismo, el sangrado durante el embarazo, la sombra del aborto espontáneo planea sobre casi todas las mujeres. Cierto es que el sangrado puede ser signo de que se ha producido un aborto, aunque pueden haber otras causas probables. Eso sí, de lo que no hay duda es que cuando una embarazada mancha, su cuerpo la está avisando de que algo no marcha bien. Es muy importante, por lo tanto, acudir al ginecólogo para que éste determine con exactitud la causa de las complicaciones y les ponga remedio. No hay que olvidar que son muchas las embarazadas que sufren sangrados durante el primer trimestre de gestación sin por ello perder al bebé. Eso sí, volvemos a repetir que en todo caso debes mantenerte bajo supervisión médica constante.

Como venimos diciendo, durante el primer trimestre puede producirse un sangrado normal que indique el cambio del cuello uterino. Esto es, el cuello se prepara para el parto. Por otro lado, la hemorragia también puede indicar que el embrión se está adheriendo al revestimiento del útero. Lo que llamamos un sangrado por implantación, y que no suele ser peligroso a menos que se sufran espasmos abdominales. El aborto espontáneo también es causa probable de sangrado durante los primeros tres meses.

Después del primer trimestre es esencial acudir al médico si se produce cualquier hemorragia, ya que cuanto más avanzado esté el embarazo menos normal es la sangre. Además de un aborto espontáneo, otra de las complicaciones que pueden presentarse en una infección del cuello uterino así como una insuficiencia cervical, lo cual quiere decir que el cuello se abre antes de tiempo, pudiendo producirse un parto prematuro. También puede pasar que estemos ante una abrupción placentaria o, lo que es lo mismo, un desprendimiento de la pared del útero antes del parto. Por otro lado, puede producirse lo que se llama placenta previa y que supone una gran cantidad de sangrado a causa de que ésta se ha adherido demasiado bajo en el útero. En todos los casos, se debe acudir inmediatamente a los servicios de urgencias o a tu ginecólogo.

En ocasiones es bueno guardar reposo absoluto

Si se ha tenido cesárea antes, puede ocurrir que en la útima etapa del embarazo se produzca una ruptura uterina de los puntos de sutura. Esto es un problema bastante grave, por lo que debes estar al tanto. Sin embargo, no todo debe ser angustia y preocupaciones. El sangrado puede producirse una o dos semanas antes de la fecha oficial del parto, lo cual quiere decir que el cuerpo de la mujer se está preparando para dar este paso. Sea como fuere, lo que tienes que hacer es cuidar de tu salud y de la de tu bebé, siempre siguiendo las incicaciones de tu médico.

Fuentes: bebesyembarazos.com; nacersano.org

Embarazada por seanmcgrath en Flickr

Reposo por Daquella Manera en Flickr

Además de los factores hormonales, el crecimiento del útero que presiona los intestinos, hace que el tracto intestinal, se torne más lento, y esto conlleve al estreñimiento.

Las frutas y verduras te ayudarán con el estreñimiento y las hemorroides

Existen algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta, sobre todo en lo que a tu dieta se refiere, para tratar de evitar el estreñimiento en el embarazo.

El consumir abundante líquido, sin dudas te ayudará, se aconseja tomar 2 litros diarios de agua, aunque también puedes incluir infusiones (excepto café), caldos y jugos de frutas naturales.

Ingiere muchas verduras y frutas, como kiwi, naranja, ciruela, espinaca, acelga y remolacha, evitando las de acción astringente como la manzana, zanahoria y banana.

Los alimentos ricos en fibras como cereales y arroz integral, suelen ser muy útiles.

Estreñimiento y embarazo, dos molestias típicas del embarazo

Los yogures y leches cultivadas, especialmente las “bio”, también pueden ser de gran ayuda.

El aceite de oliva crudo, también es bueno para combatir el estreñimiento.

El ejercicio moderado, también te ayudará a “mover el intestino”,

En el caso de que el estreñimiento persista o lleves varios días sin conseguir evacuar, es conveniente que lo consultes con tu médico.

Además de las molestias propias del estreñimiento, como dolores de cabeza, pesadez, hinchazón y gases, se le suman los dolores al evacuar, por lo que es común que junto con el estreñimiento, pueden llegar a aparecer, las tan temidas hemorroides.

Las hemorroides son unas dilataciones de las venas del recto, que se ven como un exceso de piel que sale del ano y pueden resultar ser muy molestas, provocando picor, ardor y en algunos casos también dolor.

Para evitar las molestias que provocan las hemorroides, se recomienda cuidar la higiene de la zona, utilizando para ello toallitas húmedas, también son buenos los baños de asiento con agua fría.

No permanecer muchas horas sentada, también te ayudará.

El ejercicio moderado, te ayudará a reactivar la circulación sanguínea, contribuyendo a prevenir o mejorar las hemorroides.

Vienen además unas pomadas para aliviar las molestias, consulta con tu médico para ver si te las puedes aplicar.

En general, éstas, suelen mejorar luego del parto, por lo que no debes preocuparte demasiado por ellas.

Fuente: bebesymas
Foto 1 de Ron in Blackpool en Flickr
Foto 2 de º kaiowas gina º en Flickr

Los tipos de pérdidas a los que nos referimos pueden diferenciarse según su color (si es claro significa sangrado activo, si es marrón, es sangre que salió hace tiempo de los vasos), según su cantidad (si la pérdida es pequeña e intermitente puede indicar una herida, si es más abundante, será otra patología), según su duración (puede ser un sangrado ocasional o durar más de cinco días, como en el caso de placenta previa), y según sus síntomas asociados (dolor abdominal, nauseas, vómitos).

Vamos a desglosar algunas de las causas de hemorragia vaginal según el momento del embarazo en el que nos encontremos para poder tener más información y, con ello, evitarnos preocupaciones innecesarias.

•    Hemorragia por implantación: Se da en el primer trimestre, más concretamente entre los días seis a doce tras la ovulación. El óvulo fecundado anida en el útero y produce la ruptura de algunas venas y arterias que irrigan normalmente el endometrio. En muchas ocasiones no es más que una gota de sangre, aunque en otras puede llegar a confundirse con una menstruación ligera. El color suele ser rojo oscuro o marrón. Puede durar varios días, pero nunca más de cinco. No es grave, sino un síntoma más del embarazo que comienza. En caso de ser una pérdida abundante, sangre roja o acompañarse de dolor, debes acudir inmediatamente al médico. Se recomienda reposo en los casos leves.

•    Amenaza de aborto: Este caso sí es grave y debe acudir la embarazada siempre al médico. Lo normal es que se dé en las primeras doce semanas, aunque más adelante también puede ocurrir. Suele ir acompañado de dolores tipo cólico o menstruales. El médico monitoriza a la paciente por medio de ecografías abdominales o vaginales para comprobar que el embarazo sigue adelante. En caso contrario, estaría indicado un legrado si no se ha expulsado el embrión. El cincuenta por ciento de los abortos espontáneos son consecuencia de malformaciones genéticas incompatibles con la vida, el veinticinco por ciento, por problemas de implantación, y el veinticinco por ciento restante se debe a causas desconocidas.
•   Embarazo ectópico: El embrión se está desarrollando en un lugar diferente al útero o matriz, puede ser en una trompa de Falopio, en la cavidad abdominal, etc., pero en cualquier caso este tipo de embarazo no puede seguir adelante. Se experimenta un fuerte dolor abdominal, pérdidas de sangre, náuseas y debilidad. La solución pasa por una intervención para extraer el embrión y reconstruir la trompa en caso de que haya quedado dañada.
•    Placenta previa: Esta situación ocurre a partir del segundo trimestre de gestación, cuando la inserción de la placenta en la matriz se realiza en o junto al cuello del útero. Como podrás comprender, si el feto ha de salir por el cuello en el momento del parto, que la placenta se haya insertado allí origina una serie de contratiempos entre los cuales está la realización de una cesárea en vez de parto natural, reposo absoluto hasta ese momento, control continuo de la gestante e ingreso hospitalario. La pérdida de sangre que acompaña a este problema es de un rojo intenso y de consistencia muy líquida, que puede ir acompañada de dolor abdominal.
•    Desprendimiento prematuro de la placenta: Normalmente la placenta se desprende unos minutos después de la salida del feto en el parto, pero en este caso se suelta antes de tiempo de su lugar de inserción en el útero, con motivo de lo cual se produce un sangrado vaginal. A diferencia de la hemorragia producida por la placenta previa, esta sangre es más oscura, tiene coágulos y es persistente y no intermitente. Además suele acompañarse de contracciones dolorosas. Lo más normal es finalizar el embarazo de manera urgente.
•    Vasa previa: Este tipo de hemorragia ocurre como consecuencia de una alteración en la formación de los vasos sanguíneos que irrigan la placenta. La sangre es rojo claro y muy abundante, pero sin dolor. Hay que practicar una cesárea.
•    Pólipos en el útero: Es otro de los motivos por los que se puede sufrir una hemorragia vaginal, pero a no ser que sean muy grandes o impidan el normal desarrollo del feto, no suele ser necesaria ninguna intervención.
•    Trabajo de parto: Una vez que se ha superado la semana 37 de gestación, si observas un sangrado vaginal de color marrón o rojo oscuro, con mucosidad y contracciones, puede que el trabajo de parto haya comenzado. Lo que hemos descrito como sangre y mucosidad es el tapón mucoso, que cierra el cuello del útero desde el inicio del embarazo impidiendo la entrada de gérmenes al mismo. Respira despacio y tranquilízate, pronto podrás ver a tu hijo o hija.

Foto: Lady Pain en Flickr

Siento mareos y náuseas

Es usual que aparezcan durante los tres primeros meses y en cualquier momento del día, aunque se presentan con más incidencia durante la mañana. ¿Qué puedes hacer?

• Come varias veces al día (entre comidas también) ya que así no sentirás languidez y sigue una dieta rica en proteínas en hidratos de carbono.
• Cuando ingieras alimentos, mastícalos bien, y en lo posible no los mezcles con líquidos
• Si vomitas con frecuencia, toma mucho líquido.
• No comas alimentos que te provoquen náuseas (tampoco los veas o huelas)
• Ten siempre a la mano cualquier tipo de alimentos (en la cartera o al costado de tu cama).
• Descansa muy bien

Siento ardor en mi estómago

Sí, es usual que algunas mujeres padezcan de ardores y regurgitaciones ácidas, por tanto, te recomiendo:

• Come con frecuencia pero comidas chicas
• No comas alimentos que te provoquen acidez como gaseosas, frituras, condimentos, café, alcohol, chocolate, etc.
• No te metas a la cama, inmediatamente después de haber comido.
• Prueba con diferentes infusiones como las de acacia, salvia, melisa o manzanilla.
• También puedes pedirle a tu medico algún antiácido.

Siento tensión en mis pechos

Es usual que los senos aumenten su tamaño  y te provoquen cierta tirantez y también dolor. Además, la areola se puede poner más oscura ya que se está preparando para la lactancia. Así, para que tu pecho no se te caiga luego de la lactancia usa buenos brasieres de algodón, de hecho los de tipo deportivo son los más recomendables.

Siento cansancio y somnolencia

La somnolencia es bastante recurrente en las embarazadas

Esto ocurre desde los primeros meses del embarazo, de hecho esto es bastante normal ya que tus órganos están siendo obligados a funcionar de una manera diferente lo que se traduce como un cansancio y sueño durante el día.

Tengo congestión nasal

Este es uno de los problemas de mayor frecuencia y que las embarazadas detestan más; además en diferentes ocasiones pueden acompañarse de hemorragias nasales. Y lo peor de todo es que usualmente dura hasta que termina el embarazo. Sin embargo, esto se puede mejorar usando suero fisiológico a través de los conductos nasales o usando un humidificador para que en el ambiente no haya demasiada sequedad. Además, también es aconsejable realizar una o dos nebulizaciones al día, como tampoco no sonarse la nariz con mucha energía.

Mis pies y tobillos lucen muy hinchados

Esto es totalmente normal y sobre todo se da al final del embarazo y durante las noches (sobre todo si son días calurosos). Por tanto, te recomiendo tener en cuenta:

• No permanecer mucho tiempo parada
• Siéntate y coloca tus piernas en alto
• Lleva siempre zapatos muy cómodos (no uses tacones de más de 4 cm)
• Usa medias para embarazadas
• Toma mucha agua
• Usa poca sal para tus comidas

Me han salido várices

Es normal que las paredes venosas se relajen ya que durante la segunda mitad del embarazo, la presión que ejerce el útero sobre las venas impide el reflujo de la sangre en las piernas. Por tanto, te recomiendo:

• No ganar mucho peso ya que este hará más rápida su aparición;
• No andar mucho
• No estar mucho tiempo de pie
• Al acostarte sube los pies de manera que queden sobre el nivel de tus caderas
• No trates de levantar objetos muy pesados
• No uses ropa muy ajustada (de hecho, lo mejor es que te compres ropa especial para embarazadas debido a que favorecerá tu circulación)
• No fumes
• No te bañes con agua muy caliente; de hecho lo mejor es que uses una ducha de agua fría en las piernas

Estoy muy estreñida

Debido al crecimiento del útero, este ejerce presión sobre los intestinos, los cuales no tienen una actividad normal. Te recomiendo comer fibra, tomar mucho agua y hacer ejercicio.

De hecho, lo ideal es que comas fruta, pan integral o verduras ya que son los alimentos que aportan mayor fibra al cuerpo. Tampoco es necesario que tomes suplementos en pastillas, simplemente con una buena alimentación y una buena cantidad de líquido es suficiente.

Sufro de dolores de espalda

Hacia los últimos meses, el peso del bebé obliga que la columna haga un mayor esfuerzo y también que la postura cambie.

Me duelen los huesos y las articulaciones

Articulaciones y ligamentos deben adaptarse a la nueva situación, de hecho se vuelven menos sólidos durante el embarazo debido a las hormonas y eso hace más fácil que se produzcan torceduras de tobillos y cosas parecidas.

Así, la pelvis se prepara para una nueva tarea ya que empieza a dilatarse de manera ligera y aunque es muy poco, provoca un fuerte dolor. Así, si llegases a sentir que los dolores son muy intensos, sería bueno que lo comentes con tu médico ya que te podría dar algunas técnicas de relajación.

Me dan calambres

Se dan sobretodo en la parte trasera de los muslos y también en las pantorrillas y por las noches. Así, te recomiendo evitar poner los pies en punta cuando estires las piernas, también ayudan los masajes en la zona que resulte afectada, aumenta la dosis de calcio (leche, yogurt, queso, etc.).

Imágenes:

5 meses de Alejandra_Franca

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